呼吸してますか

呼吸が止まるとどうなるか？

死んでしまいます。

呼吸をすることはとても大事なのです。

今回はその呼吸がテーマです。

普段は無意識に自動的に行っている呼吸ですが、あえて日常生活で意識する時間を作ることの必要性について話したいと思います。

呼吸を意識したものというと水泳や武道、座禅やヨガなどが思い浮かぶのではないでしょうか。いずれの場合も丁寧に意識的に呼吸が行われています。では身体に対して呼吸はどのような影響を及ぼしているのでしょうか。

実際やってみると呼吸を意識する間というのは雑念が入りにくいのです。呼吸を忘れてしまうか、呼吸の事だけを考えているかのいづれかになります。つまり集中しやすい環境ができることです。

医学的には自律神経の改善にも良いと言われているようです。このことから気づくことがあるのですが、高齢者やキレやすい人というのは呼吸が浅いように思えます。口呼吸になっている感じ。脳まで酸素が送られるのが少ないためにイライラしたり、ぼーっとしてしまうなどはあるような気がします。認知症などとの関係もありそうな。

やっぱり呼吸は大事そうです。呼吸は数分でもいいのでリラックスタイムとして意識的にする時間を持つこと、正しい呼吸法をすることをお勧めします。イライラしやすい、集中力が足りない方は特に心がけてみてはいかがでしょうか。