呼吸のこと

呼吸のことを書くのは２回目になるかと思います。

もしよかったら前回のことも参考にしてみてください。

さて本題にはいります。

自分は気が散りやすいとか、落ち着きがないなど悩みを抱える人がいます。

そういう時、誰でも頭の中ではいろいろな声が語り掛けてきます。

頭の中の独り言です。

また環境、身の回りの状況にイライラしてしまうことも誰でもあるでしょう。

そういう時は呼吸を意識してください。

呼吸していることだけを考えます。

その時に他のこと考えられるか試してみてください。

呼吸を意識している時って他のことが全く考えられないのです。

座禅とかヨガとか集中鍛錬などと難しいことを言われますが、これだけで

その世界観に入ることができます。

頭の中が乱れたらこのような呼吸を意識する時間を数分持つことです。

その繰り返しが集中力を高めることにルーティンとしてつながっていくはずです。

ぜひ試してみてください。